Seja feliz com apenas 10 minutos de exercícios diários

Estudo comprova que exercício ajuda no humor

Segundo revisão de pesquisas que relacionam bom humor e atividade física, pessoas que praticam algum tipo de exercício durante ao menos 10 minutos por dia tendem a ser mais felizes do que as sedentárias. Reportagem sobre o estudo foi publicado pelo site Viver Bem, do Uol, e detalha algumas das conclusões a que chegaram os pesquisadores da Universidade de Michigan que trabalharam em cima do tema, utilizando antigos estudos produzidos nos últimos quarenta anos. 

Qualquer tipo de exercício já ajuda a trazer felicidade

Menor risco de depressão e ansiedade

A reportagem destaca que ao longo dos anos vários estudos constataram que aqueles que fazem alguma atividade têm menos riscos de ter depressão e ansiedade do que os que não fazem atividades físicas. Os pesquisadores de Michigan buscaram no banco de dados análises relevantes sobre o tema e revisaram 23 estudos publicados a partir de 1980. O número de pessoas abordadas por esses estudos acumulou mais de 500 mil pessoas. O perfil incluía de adolescentes a idosos e cobria vários grupos sociais e étnicos. 

Qualquer tipo de exercício

A revisão apontou que os estudos apontavam forte ligação entre a felicidade e as atividades físicas. "Cada um dos estudos mostrou um relacionamento benéfico entre ser fisicamente ativo e ser feliz", afirmou Weiyun Chen, professora de Cinesiologia da Universidade de Michigan, uma das autoras da revisão. A quantidade de exercídios mínima já é suficiente para ter os efeitos positivos, mostrou a revisão. E o tipo de exercício não importava. 

Maior volume traz mais benefícios

No entanto, um volume maior de exercícios contribuiu para mais felicidade. Segundo as análises, as pessoas que se exercitavam pelo menos 30 minutos na maioria dos dias - padrão adotado na Europa e Estados Unidos como o recomendado para uma boa saúde -tinham uma probabilidade quase 30% maior de se considerar felizes do que os que não atingiam esse nível.

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