Estudo aponta riscos de ir dormir tarde

Pessoas "noturnas" têm mais chances de desenvolver doenças físicas e mentais

Pessoas que dormem tarde e têm dificuldades para acordar de manhã têm maior risco de morrer de forma prematura, segundo estudo realizado por uma universidade de Chicago, EUA, de acordo com reportagem publicada pela agência de notícias britânica BBC. Pessoas "noturnas" têm, também maior tendência de ter doenças físicas ou mentais, segundo aponta o estudo, que analisou 433 mil pessoas de 38 a 43 anos.

Chances de problemas psicológicos é maior para quem dorme tarde

A pesquisa aponta que as pessoas "noturnas" têm 10% mais chances de sofrerem uma morte prematura do que as "diurnas". Outro dado importante é que as chances de ter problemas psicológicos é 90% maior para as pessoas com hábitos noturnos e esses indivíduos têm 30% mais chances de desenvolver diabetes. Elas também são mais propícias a terem doenças gastrointestinais e neurológicas.

Algumas dicas ajudam a "ajustar" o relógio biológico

De acordo com os pesquisadores é provável que pessoas com atrasos no relógio biológico sejam prejudicadas por terem de ajustar seus hábitos a um "mundo com hábitos diurnos". Especialistas dão algumas dicas para "ajustar" o relógio biológico:

1. Tente ficar exposto à luz logo cedo e evitá-la tarde da noite
2. Tente manter um horário fixo para ir dormir todo dia e não se permita atrasar muito nesse horário
3. Seja disciplinado sobre um estilo de vida saudável e reconheça a importância da hora de dormir
4. Faça as coisas mais cedo e tente evitar ser uma pessoa de hábitos noturnos o máximo que você puder

Clique aqui para ver reportagem da BBC na íntegra.